Yoga ist eine jahrtausend alte spirituelle Praxis, die ihren Ursprung in Indien hat. Yoga umfasst eine Vielzahl von körperlichen, geistigen und spirituellen Techniken, die früher von Lehrer*in zu Schüler*in persönlich gelehrt wurden. Das Wort "Yoga" stammt aus dem Sanskrit und bedeutet "Vereinigung" oder "Integration". Im Wesentlichen zielt Yoga darauf ab, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
Der Yogapfad nach Patanjali
Die Yoga Sutras von Patanjali sind einer der grundlegenden Texte des Yoga und bieten eine systematische Darstellung der Philosophie und Praxis des Yoga. Sie wurden vom indischen Gelehrten Patanjali verfasst:
Yamas und Niyamas: Ethische und persönliche Leitlinien, die das Verhalten und die Lebensweise betreffen. Sie bilden das Fundament für die grob- und feinstoffliche Praxis von Yoga.
Asanas: Körperliche Übungen, die darauf abzielen, Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht zu verbessern sowie den Fluss von Prana zu verbessern.
Pranayama: Atemübungen, die darauf abzielen, den Fluss der Lebensenergie (Prana) zu stimulieren und das Bewusstsein zu erweitern.
Pratyahara: Der Zweck von Pratyahara ist es, die Sinne von der äusseren Ablenkungen zu befreien und Prana zu konsolidieren. Dadurch kann der Geist zur Ruhe kommen und in meditative Zustände kommen.
Dharana: Techniken zur Konzentration des Geistes und zur Förderung der Achtsamkeit und inneren Ruhe.
Dhyana: Vertiefte, anhaltende Konzentration, was Meditation genannt wird. Diese Art der Meditation kann zu einem höheren Bewusstseinszustand führen.
Samadhi: Der höchste Zustand der Meditation, in dem der/die Praktizierende Einheit mit dem Universum erfährt.
Wirkungen von Yoga
Yoga ist eine ganzheitliche Praxis, die an die individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten angepasst werden kann. Es fördert nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch die geistige und emotionale Ausgeglichenheit sowie die spirituelle Entwicklung. Eine ganzheitliche, regelmässige und adäquate Yogapraxis bietet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen:
Verbesserung der Flexibilität und Muskelkraft
Reduktion von Stress und Angst
Verbesserung der Atemkapazität und des Kreislaufes
Förderung von Achtsamkeit und mentaler Klarheit
Unterstützung bei der Bewältigung von Schmerzen und chronischen Erkrankungen
Sinnhaftigkeit, Einheit, Verbundenheit